Nefes, sinir sistemimize doğrudan ulaşabildiğimiz tek yol. Günde yalnızca beş dakikalık bilinçli nefes stresi azaltır, odağı artırır ve uykuyu kolaylaştırır.
Basit bir başlangıç: 4 saniye nefes alın, 4 saniye tutun, 4 saniye verin, 4 saniye bekleyin. Bu 'kutu nefesini' beş dakika sürdürün.
Daha fazlası için Nefes ve Meditasyon Temelleri.