Uzun süre oturmak bel ve kalça çevresinde gerginlik yaratır. Günün sonunda şu üç duruşu deneyin:
Çocuk duruşu
Dizler açık, kalça topuklara doğru; alnınızı yere ya da bir bloğa bırakın ve belinize doğru nefes alın.
Kedi-inek
Dört ayak üzerinde omurgayı nefesle birlikte yuvarlayıp açın; 8-10 tekrar.
Sırtüstü burgu
Dizleri bir yana bırakırken omuzları yerde tutun; her tarafta 5 derin nefes.
Daha kapsamlı bir program için Bel Ağrısına Yoga kursuna göz atın.